Para aqueles que estão se preparando para a tradicional Corrida Internacional de São Silvestre, aí vai uma dica importante: o Pilates pode ajudar muito o seu desempenho durante os 15 quilômetros da prova. O crescimento no número de adeptos, entre atletas amadores e profissionais, comprova que o método criado por Joseph Pilates há mais de 80 anos é versátil e gera resultado.
Independente da modalidade esportiva praticada, o Pilates como
complemento proporciona melhor equilíbrio, boa respiração e ganho de
força, principalmente na região abdominal. Os corredores, por exemplo,
se beneficiam ainda mais com os exercícios feitos para o quadrante
inferior do corpo: tornozelos, panturrilha, joelho, coxas e quadril,
fundamentais para as passadas.
Mas vale lembrar que a corrida também envolve outras regiões que não
podem ser esquecidas na hora do fortalecimento, como, a coluna, que
desempenha um papel fundamental por ser o nosso eixo principal. Por
isso, a parede abdominal, responsável por sustentar a coluna, deve ser
fortalecida com o Pilates, proporcionando movimentos seguros na hora da
corrida.
Pelo fato do Pilates trabalhar o aluno em diferentes bases, é possível
desafiá-lo a cada aula e, dessa forma, o controle muscular aumenta
progressivamente. Além disso, o método ensina que todos os músculos do
corpo devem ser trabalhados em equilíbrio para não sobrecarregar nenhuma
área. Com isso, o corredor também se beneficia na prevenção de lesões.
Para ter todos os benefícios da modalidade e aprimorar a corrida, é
aconselhável praticar Pilates de duas a três vezes por semana em
estúdio, ou seja, em aulas que envolvem equipamentos e exercícios no
solo, chamado de mat Pilates.